Прием пищи после тренировки

Сегодня на нашем канале появилось новое видео о приеме пищи после тренировки. Дмитрий Яковина расскажет нам о том, на что важно обращать внимание, обязательно ли после тренировки есть углеводы, или нет. Есть ли какие-то жесткие правила на этот счет?