Способы борьбы со стрессом

Аминокислоты от стресса

Долгое время считается, что причиной тревоги может быть нарушение регуляции нейротрансмиттеров, которые включают ГАМК (GABA), серотонин, дофамин и норадреналин. Такие аминокислоты, как L-тирозин и L-триптофан, являются известными предшественниками специфических нейротрансмиттеров.

Недавние исследования на животных выявили две другие аминокислоты, L-лизин и L-аргинин, которые могут влиять на нейротрансмиттеры, участвующие в стрессе и тревоге. Было показано, что L-лизин действует как частичный антагонист 4-рецептора серотонина (5-НТ4), уменьшая реакцию мозга и кишечника на стресс, а также снижая уровень кортизола в крови.

Выводы о применении аминокислот от стресса

На основе результатов исследований на животных были проведены два плацебо-контролируемых исследования для анализа воздействия добавок, содержащих L-лизин (дополненные аргинином), на людей, которые показали что его прием может быть эффективен. В этих исследованиях в одном случае использовалось по 3 грамма каждой аминокислоты в течение 10 дней, в другом случае по 2,64 грамма в течение 7 дней.

Источник:

1. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review
2. Nutr J. 2010; 9:42
3. Subchronic treatment with amino acid mixture of L-lysine and L-arginine modifies neuroendocrine activation during psychosocial stress in subjects with high trait anxiety.
4. Nutr Neurosci. 2005;8:155–160.
5. Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans. Biomed Res. 2007;28:85–90.