Музыка повышает мотивацию и производительность

В статье Дмитрия Яковины приводятся результаты научных исследований о том, как влияет музыка на эффективность спортивных занятий. Теперь статья дополнена новым исследованием о музыке во время разминки.

Ранее нам уже было известно, что прослушивание музыки во время спортивных упражнений повышает частоту пульса и позволяет выполнить больше повторений, а сама нагрузка воспринимается более легкой. Теперь же новое исследование говорит о том, что даже любимая музыка, прослушанная во время разминки, способна увеличить производительность во время последующей основной части тренировки. Спортсмены, которые во время разминки слушали свою любимую музыку, смогли в дальнейшем выполнить больше повторений в жиме штанги лежа.

Таким образом мы видим серьезное научное подтверждение нашему представлению о том, что энергичная музыка помогает в напряженной работе, а спокойная – помогает расслабляться и отдыхать. Поэтому важно подбирать для своих спортивных занятий музыку, которая нравится – это помогает тренироваться более эффективно, повышать мотивацию и меньше уставать.