Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Часто задаваемые вопросы

Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

Вопросы и ответы про Пажитник (Fenugreek)

Пажитник (Fenugreek) встречается в составе комплексных препаратов, предназначенных для диабетиков. Какова его роль в лечении преддиабета и может ли он принести пользу сам по себе?
Дмитрий Яковина

Существует множество данных подтверждающих пользу приема экстракта пажитника (Fenugreek), но встречаются и достаточно противоречивые результаты проведенных исследований. С целью обобщить и проанализировать всю имеющуюся информацию, в 2016 году учеными из Китая был проведен мета-анализ на тему "Влияние пажитника на гипергликемию и гиперлипидемию при сахарном диабете и преддиабете". В результате проделанной работы было установлено, что имеются убедительные доказательства того, что прием пажитника приводит к выраженным гипогликемическим эффектам, в частности к снижению уровня глюкозы натощак и постпрандиальной экскурсии глюкозы, снижению уровня гликированного гемоглобина. Помимо этого, выраженные результаты были зафиксированы в снижении общего холестерина. Но в отношении изменений показателей липопротеидов высокой и низкой плотности, общего уровня триглицеридов еще не хватает доказательств для категоричных выводов и это нуждается в дальнейшем исследовании. Тем не менее пажитник будет полезным даже сам по себе. Дозировок следует придерживаться в пределах рекомендуемых.
Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27496582.

У вас в линейке есть препараты, повышающие тестостерон, и популярны они в основном у мужчин. Скажите, а что можно порекомендовать из этого женщине? Повлияет ли это на качество половой жизни?
Дмитрий Яковина

Говоря применительно к женскому полу есть данные о пользе в данном вопросе употребления экстракта пажитника (Fenugreek). По крайней мере у взрослых здоровых женщин (20-49 лет, с наличием регулярных менструаций). В частности, клинически было подтверждено, что прием 600 мг экстракта в день на протяжении 8 недель приводит к значительному росту уровня свободного тестостерона и эстрадиола, при этом проводимые тесты в отношении сексуального поведения также показали положительные изменения, что позволило сделать вывод "экстракт пажитника может быть полезным средством для повышения сексуального возбуждения и желания у женщин".
Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25914334.

Как вы оцениваете эффективность такой добавки как экстракт семян пажитника с точки зрения применения его в спорте?
Дмитрий Яковина

Действительно, в основном пажитник привлекает к себе внимание тем, что его прием повышает уровень тестостерона за счет снижения активности фермента ароматазы, метаболизирующего тестостерон в эстрадиол. Однако, есть у него и другие, чисто спортивные эффекты. Так, в одном исследовании тренированные с отягощениями мужчины рандомизированным двойным слепым методом принимали либо плацебо, либо 500 мг экстракта пажитника. После 8 недель силовых тренировок с добавками наблюдались значительно большие улучшения в изменении уровня жировых отложениях и росте силы верхних конечностей. В другом исследовании сообщается о значительном увеличении повторений выполненных до отказа в жиме лежа и уменьшении жировых отложений при потреблении 600 мг экстракта пажитника при выполнении программы тренировок с отягощениями. Первоначальные исследования с использованием экстракта пажитника позволяют предположить, что он может помочь улучшить адаптацию к тренировкам с отягощениями. Тем не менее на данный момент недостаточно данных, чтобы можно было разработать максимально эффективный протокол приема пажитника для разных категорий людей (с учетом пола, возраста, вида спорта и оптимальной дозы)

Источники:
Rao A, Steels E, Inder WJ, Abraham S, Vitetta L. Testofen, специализированный экстракт семян trigonella foenum-graecum уменьшает возрастные симптомы снижения андрогенов, повышает уровень тестостерона и улучшает сексуальную функцию у здоровых стареющих мужчин. Двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Стареющий мужчина. 2016; 19 (2): 134-42.
Wankhede S, Мохан В.Г., Такрдесай П. Благотворное влияние добавки гликозида пажитника у мужчин во время тренировок с отягощениями: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. J Sport Health Sci. 2016; 5 (2): 176-82.
Пул С, Бушей Б., Фостер С., Кэмпбелл Б., Уиллоуби Д., Крейдер Р., Тейлор Л., Уилборн С. Влияние коммерчески доступных растительных добавок на силу, состав тела, выходную мощность и гормональные профили у тренированных на сопротивление мужчин. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 34.

Что может помочь из добавок повысить выработку грудного молока, без побочных эффектов?
Дмитрий Яковина

Выраженным лактогонным действием обладает экстракт пажитника. Наличие этого свойства подтверждено множеством клинических испытаний, так сетевой метаанализ от 2017 года «Эффективность пажитника как лактогона» гласит: «результаты исследований показали, что потребление пажитника значительно увеличилось количество вырабатываемого грудного молока». Увеличение лактации при использовании пажитника достигает от 50 до 100%. Как показывают опросы поставщиков медицинских услуг в странах Азии, две трети из них обычно рекомендуют использовать пажитник в качестве лактогона кормящим женщинам с гипогалактией, так как  имеют положительный опыт его применения пациентами.

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193352.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849697.

Есть ли у вас растительное средство, которое может помочь при синдром поликистозных яичников (СПКЯ)?
Дмитрий Яковина

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является одним из наиболее распространенных гормональных расстройств среди женщин репродуктивного возраста, вызывающих нерегулярные менструальные циклы, чрезмерные волосы на теле или лице, выкидыш и бесплодие. Последнее является наиболее распространенным симптомом СПКЯ. Поскольку симптомы не связаны друг с другом, СПКЯ часто игнорируется и не диагностируется. В 2015-м году было проведено исследование «Эффективность нового экстракта семян пажитника (Trigonella foenum-graecum) при синдроме поликистозных яичников», в котором велось наблюдение за 50 женщин в пременопаузе (18-45 лет, ИМТ <42) с диагнозом СПКЯ. Они использовали экстракт семян пажитника, содержащий примерно 40% фуростаноловых сапонинов, в дозе 2 капсулы по 500 мг в день, в течение 90 дней подряд. Исследование было проведено для определения его эффективности по уменьшению объема яичника и количества кист яичников. Лечение вызвало значительное уменьшение объема яичника. Приблизительно 46% исследуемой популяции показали уменьшение размера кисты, в то время как 36% субъектов показали полное растворение кисты. Важно отметить, что 71% субъектов сообщили о возвращении регулярного менструального цикла после завершения лечения и 12% субъектов впоследствии забеременели. В целом, 94% пациентов получили пользу от курса приема. Наблюдалось значительное увеличение уровней лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулярного стимулирующего гормона (ФСГ) по сравнению с исходными значениями. Обширный химический анализ крови, гематологические и биохимические анализы продемонстрировали широкий спектр безопасности. Таким образом, экстракт семян пажитника был эффективным в ослаблении симптомов СПКЯ.

Источник: Efficacy of a Novel Fenugreek Seed Extract (Trigonella foenum-graecum, Furocyst) in Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Swaroop A, Jaipuriar AS, Gupta SK, Bagchi M, Kumar P, Preuss HG, Bagchi D. Int J Med Sci. 2015 Oct 3;12(10):825-31.

Посоветуйте хороший продукт для восстановления гормональной системы в период ПКТ?
Дмитрий Яковина

Не так много веществ, реализуемых в качестве добавок, имеют доказанные эффекты в повышении или нормализации уровня мужских половых гормонов, либидо и половой функции в целом. Одним из таких является экстракт пажитника (Fenugreek seed extract). Помимо множества других полезных для здоровья свойств, для спортсмена важным является то, что прием пажитника способствует повышению спортивных показателей, помогая организму адаптироваться к физическим нагрузкам, снижая воздействие на него стрессовых факторов. В результате повышенного внимания научного мира к этому растению были выявлены и те эффекты, которые могут оказать помощь спортсмену в период ПКТ.

Так, одно двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием здоровых мужчин в возрасте 25-52 лет, продемонстрировало благотворное влияние порошка экстракта семян пажитника на усиление мужского полового влечения у здоровых взрослых мужчин. Экстракт пажитника, принимаемый по 300 мг дважды в день на протяжении 6-ти недель оказал в положительное влияние на физиологические аспекты либидо. В частности, наблюдалось значительное увеличение поддоменов сексуального возбуждения и оргазма, поддерживался нормальный здоровый уровень тестостерона.

В другом исследовании с участием 60-ти здоровых мужчин было обнаружено, что добавление пажитника 300 мг два раза в день на протяжении 8-ми недель на фоне регулярных тренировок повышает уровень свободного тестостерона в сыворотке крови по сравнению с группой плацебо.

Более свежее двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 120 здоровых мужчин в возрасте от 43 до 70 лет, в котором в качестве активного лечения использовали стандартизированный экстракт семян пажитника в дозе 600 мг в сутки в течение 12 недель, продемонстрировало улучшение сексуальной функции, в том числе количества утренних эрекций и частоту сексуальной активности, общий и свободный тестостерон в сыворотке крови увеличились в сравнении с плацебо после 12 недель. По итогу исследования экстракт пажитника был признан безопасным и эффективным средством для уменьшения симптомов возможного дефицита андрогенов, улучшения сексуальной функции и повышении уровня сывороточного тестостерона у здоровых мужчин среднего и старшего возраста.

 

Источники:

Steels E., Rao A., Vitetta L. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytother Res. 2011; 25: 1294-1300.

Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study. Sachin Wankhede, Vishwaraman Mohan, Prasad Thakurdesaib. J Sport Health Sci. 2016 Jun; 5(2): 176–182.

Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. Rao A, Steels E, Inder WJ, Abraham S, Vitetta L. Aging Male. 2016 Jun;19(2):134-42.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.