Лейцин

Лейцин является основным компонентом BCAA. Он стимулирует рост мышечной ткани и препятствует ее разрушению в результате тренировочной нагрузки. Кроме того, лейцин способствует лучшей переработке жиров и препятствует жироотложению. Поэтому лейцин весьма полезен атлетам на сушке и всем желающим похудеть.

First Leucine Powder 200 гр
First Leucine Powder 200 гр
590руб.

Лейцин является аминокислотой с разветвленной углеродной цепочкой. Главная способность лейцина – его стимуляция синтеза белка в мышцах. Лейцин в данном случае выступает и в качестве строительного материала, поскольку входит в состав многих белков, но в организме не вырабатывается и должен поступать извне с пищей. Также лейцин способен активировать белок mTOR, отвечающий за синтез белка для мышечных волокон. Причем наилучшим образом анаболические свойства лейцина проявляются в ситуации недостатка животного белка в рационе.

Лейцин способен подавлять катаболизм, а также влиять на выработку инсулина, обеспечивающего питание мышц за счет лучшего усвоения глюкозы; и на выработку соматотропина (гормона роста) стимулирующего рост мышечных и других тканей.

Часть лейцина в организме идет на расщепление с выходом энергии, а также на производство других аминокислот. Таким образом, лейцин оказывает многостороннее положительное воздействие на организм спортсмена.

В последнее время растет количество исследований, в которых отмечается, что лейцин способен стимулировать жиросжигание. Он активизирует жировой обмен, усиливает расщепление жиров с выходом энергии и тормозит отложение жиров в клетках жировой ткани.

Лейцин не образуется в организме человека, поэтому его необходимо получать из пищи. Хорошо, что это весьма распространенная аминокислота, входящая в состав почти всех животных белков. А вот растительные белки зачастую страдают полным отсутствием, или малыми количествами лейцина, в связи с чем их эффективность в качестве белковых добавок, считается более низкой. Однако в этом случае можно дополнять прием растительного белка (соевого, рисового, горохового) приемом лейцина, что значительно выравнивает пищевую ценность белковых добавок и приближает их по эффективности к сывороточному и яичному белку. Для спортсменов, применяющих низкоуглеводную диету лейцин интересен именно своим энергетическим эффектом и действием на инсулин, что косвенно понижает секрецию кортизола. Итак, лейцин весьма полезен для всех спортсменов за счет различных направлений своего действия. Принимать лейцин лучше в комплексе с другими добавками – BCAA, протеином, креатином, в зависимости от поставленных целей. Необходимо иметь в виду, что в случае использования лейцина для достижения быстрого анаболического эффекта и подавления катаболизма после тренировки сочетание его с протеином (особенно сывороточным) может замедлить усвоение лейцина и свести на нет его преимущества. В то же время при приеме добавок на основе растительного белка для улучшения их аминокислотного профиля сочетание их с лейцином вполне оправдано.