Мака активизирует иммунную систему во время интенсивных тренировок

Приём чуть более 4 граммов маки в день может защитить спортсменов от вирусов и других патогенов. Согласно исследованию на людях, опубликованному в International Journal of Medical Sciences, мака может предотвратить временное ослабление иммунной системы после интенсивных тренировок.

Исследователи из Медицинского университета Тайбэя разделили 20 здоровых молодых мужчин на 2 группы. В течение 12 недель мужчинам из одной группы ежедневно давали плацебо, мужчинам из другой группы дважды в день давали по 2,25 грамма порошка маки. Мужчины принимали первую дозу во время завтрака, а вторую - после ужина.

В последний день эксперимента мужчинам пришлось бежать по беговой дорожке на высокой скорости до тех пор, пока они буквально не перестали двигаться. Непосредственно перед изнурительным упражнением на выносливость и после него исследователи взяли у испытуемых немного крови, чтобы измерить активность иммунной системы.

Результаты:
В первые 4 часа после тренировки концентрация лейкоцитов — так называемых иммунных клеток — в крови повышалась. По истечении этого времени концентрация снижалась. Добавки не оказывали на это никакого эффекта. Также произошёл сдвиг в иммунных клетках. Сразу после сеанса соотношение иммунных клеток CD4+ к CD8+ снизилось. Иммунологи используют это соотношение для оценки качества иммунной системы. Временное снижение не является тревожным сигналом, но говорит о том, что сразу после сеанса мужчины временно более восприимчивы к заражению вирусом или другим патогеном.

Добавка с макой не повлияла на соотношение CD4+ и CD8+, но повлияла на высвобождение интерферона-гамма (IFN-гамма). Добавка с макой увеличила высвобождение интерферона-гамма после тренировки. Интерферон-гамма это цитокин, который имеет решающее значение для врождённого и приобретённого иммунитета против вирусных, некоторых бактериальных и протозойных инфекций. Таким образом, повышенное высвобождение в группе с добавкой может означать, что мака помогает предотвратить заболевания у спортсменов, которые интенсивно тренируются.
Рис 1

Заключение:
«Прием добавок с макой может быть полезной стратегией для спортсменов, стремящихся укрепить иммунитет, особенно в периоды интенсивных тренировок или соревнований», — пишут исследователи.

«Мы рекомендуем принимать 2,25 грамма экстракта маки два раза в день, в идеале в составе сбалансированной диеты, в течение как минимум 12 недель, чтобы добиться ощутимых результатов в секреции гамма-интерферона».

Источник: Enhancement of Interferon-γ Secretion by Lepidium meyenii Extract Supplementation After Exhaustive Endurance Exercise in Healthy Men: A Double-blind, Placebo-controlled Trial Int J Med Sci. 2025 Jan 1;22(2):398-408.