ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp 
16 Декабря 2015 
Валин (L-valine) — одна из незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой, важный компонент комплекса БЦАА. Вместе с лейцином и изолейцином валин участвует в синтезе белка в мышечных клетках, снабжает их энергией и подавляет катаболизм. Механизмы действия валина изучены меньше, чем лейцина и изолейцина, но точно известно, что валин защищает миелиновые оболочки нервных волокон, улучшая нервные процессы, например, координацию мышц, память. Валин препятствует снижению уровня серотонина — одного из главных нейромедиаторов, и таким образом препятствует развитию депрессивных состояний. Валин также обладает слабым стимулирующим действием, повышает чувствительность к холоду и жаре, стабилизирует гормональный фон, участвует в азотистом обмене.
Избыток валина в организме нежелателен, так как он вызывает нарушения в работе периферической нервной системы (озноб, онемение и покалывание в конечностях, в редких случаях галлюцинации), может ухудшить работу печени и почек, вызвать сгущение крови, нарушения работы ЖКТ и т.п. Так что необходимо следить, чтобы суточная норма потребления валина (в сумме) не превышала 5-6 г. Лучше всего принимать валин в составе комплекса БЦАА, где он действует сбалансированно, в сочетании с другими компонентами.
